Dühünk átalakítása 1. rész
Mit kezdhetünk a dühünkkel?
Ha érdekel a válasz - erről hallhatsz néhány hasznos gondolatot a fenti videóban, 8 percben.
Minden düh mögött megtalálható a fusztráció, egyszerűbben fogalmazva a feszültség.
Vagyis:
1. a dolgok nem úgy alakulnak, ahogy azt jónak tartjuk
2. tehetetlen vagyok, hogy VÁLTOZTASSAK ezen.
Ha ez a két jelenség egyszerre történik ,ezt hívják fusztrációnak és ez táplálja a dühünket, feszültségünket.
Ebben az értelmezésben életünk helyzetei lényegében két halmazban történnek:
Van egy kicsi halmaz, azokkal a dolgokkal, melyekkel békével elvagyunk, mert egyeznek az elképzeléseinkkel
és van egy jóval nagyobb halmaz, melyben azok az események találhatóak, melyek feszültséget, fusztrációt keltenek bennem, mert nem egyeznek az elképzeléseimmel.
A kicsi halmaz azért békés és megnyugtató, mert vannak eszközeim arra, hogy úgy alakítsam a dolgokat, hogy az nekem jó legyen
A nagy halmaz pedig azért okoz feszültséget , mert nincs eszközünk arra, hogy úgy alakítsuk a dolgokat, hogy azok jók legyenek számunkra.
pl.
- Nincs eszközöm arra, hogy ne essen az eső, amikor kirándulni megyek
- nincs eszközöm arra sem, hogy ne csapjanak be
- nincs eszközöm arra, hogy olyan törvények szülessenek, melyek kedvezőek számomra
- és nincs eszközöm arra sem, hogy x.y másként érezzen, másként viszonyuljon hozzám
- és gyakorlatilag vég nélkül lehetne sorolni a helyzeteket.
A megnyugvás felé VISZONT szerencsére vezet út és ezen az úton , akár Mi is járhatunk.
A megoldás pedig nem más, minthogy eszközöket találunk a nagyobbik kör helyzeteire és ezekkel az eszközökkel aktivitásba kezdünk vagyis cselekszünk, teszünk magunkért!
Amíg csak beletörődünk abba, hogy a külső kör eseményei CSAK valaki más által változnak, addig MI passzivitásban maradunk - várakozunk és így marad a tehetetlenség, a tétlenség és ezzel együtt marad a feszültség is
Abban a pillanatban, ahogy elkezdünk cselekedni (aktivitást kifejteni) - abban a pillanatban oldódni kezd a feszültségünk!!!!!
Ezt a jelenséget, vagyis hogy az AKTÍVITÁS csökkenti és kioldja a feszültséget - már 70 éve leírtak és ráadásul egy magyar professzor nevéhez fűződik a híres elmélet. Selye Jánosról van szó és a világhírűvé vált stresszelméletéről. Ha bővebben is érdekel a téma, akkor rengeteg olvasnivalót találsz erről a neten.
Tehát a megoldás!!! olyankor, amikor valami nem tetszik-mert másképp van, mint elképzeltem és ettől düh, feszültség keletkezik bennem, --- AKTIVITÁSBA kezdek.
Ennek az aktivitásnak pedig van 5 lépése, amit két példán keresztül is meghallgathatsz a videóban :-)
Tegyünk magunkért! és jobbá válhat az életünk :-)